Wir denken normalerweise selten über den Atemprozess nach. Aber sobald Sie ins Dampfbad gehen, ändert sich alles. Die Hitze im Bad lässt eine Person sich auf ihre eigene Lunge konzentrieren. Ein Atemzug reicht aus, um zu spüren, wie sich eine heiße Welle durch den Körper bewegt und ihn erwärmt. Für erfahrene Bademeister ist dieses Gefühl angenehm, aber für neue Besucher sind nicht standardmäßige Bedingungen alarmierend.
Warum ist es schwer im Bad zu atmen
Der erste Grund liegt in der Struktur des Dampfbades. Der Raum ist so konzipiert, dass die Wärme und die hohe Luftfeuchtigkeit (wenn es sich um ein russisches Bad handelt) stundenlang aufrechterhalten werden. In finnischen Saunen ist die Luftfeuchtigkeit niedriger, was durch den Temperaturanstieg ausgeglichen wird. Darüber hinaus vermeiden Saunabesitzer eine häufige Belüftung, um eine vorzeitige Abkühlung zu vermeiden. Dieser Ansatz ist jedoch falsch, da für jeden Raum frische Luft erforderlich ist.
Der Sauerstoffmangel wird deutlich, wenn heißes Wasser auf die Heizung gegossen wird. Die Freisetzung von Dampf erhöht die Luftfeuchtigkeit dramatisch. Auf engstem Raum stört ein solches Verfahren die richtige Atmung und verwirrt Anfänger häufig. Um ein Ersticken im Dampfbad zu vermeiden, ist ein Belüftungssystem vorgesehen, das für den Frischluftstrom verantwortlich ist.
Der nächste Grund für den Sauerstoffmangel im Bad ist ein Überschuss an Menschen. Das bekannte Sprichwort „weniger Menschen, mehr Sauerstoff“ im Dampfbad ist buchstäblich zu spüren. Stille Luft erschwert das Atmen von selbst.
Bei einer großen Besucherzahl kann die Atmosphäre jedoch unerträglich werden. Die Freisetzung von Kohlendioxid und die intensive Verdunstung von Schweiß erzeugen eine stickige Atmosphäre, die die Lunge belastet.
Wie man in einem Dampfbad richtig atmet
Bei einem Besuch im Dampfbad werden eine Reihe von Regeln beachtet, die die Gesundheit schützen. Anfängern wird empfohlen, ihre ersten Besuche im Dampfbad mit zu beginnen Jeweils 10 Minuten. Das Vernachlässigen dieses Lichts erhöht das Risiko des Austrocknens der Atemwege. Falsche "Technik" des Atmens im Bad führt zu einem schnellen Zusammenbruch und manchmal zu Bewusstlosigkeit. Daher ist es zunächst wichtig, Ihren Zustand sorgfältig zu überwachen.
Damit die heiße Luft den Körper nicht schädigt, müssen Sie durch die Nase atmen. Das Ein- und Ausatmen erfolgt in gemessener Weise, da sonst Atemnot auftritt. Aus diesem Grund wird körperliche Aktivität im Dampfbad nicht gefördert - es ist nicht einfach, sich davon zu erholen. Das Atmen durch die Nase erwärmt die inneren Organe und lüftet die Lunge. Die korrekte Atmung in einem Bad ist vergleichbar mit einem Inhalationsverfahren, bei dem die Atemwege gereinigt werden.
Anfänger versuchen oft, Luft durch den Mund einzuatmen - die Methode scheint einfach und bequem zu sein. In der Praxis kommt es jedoch zu schweren Hustenanfällen. Die Lungen sind nicht bereit für so viel brühende Luft. Sie versuchen, die Hitze loszuwerden, was zu einem unangenehmen Erstickungsgefühl führt. Beim Atmen durch die Nase wird die Luft gekühlt und gelangt in einem angenehmen Zustand in die Lunge.