Seit der Antike, Badewanne für einen russischen Mann war nicht nur ein Ort der Reinigung, sondern auch ein Ort der Heilung. Besonders gefallen haben uns in dem kalten Winter in das Bad zu gehen, um sich aufzuwärmen und zu härten. Härten bestanden Kontrast Temperaturen: Nach Dampf in Schnee, Eis Loch hüpfte, und Hot usw. Nun, viele sind diese Methode der Wiederherstellung zu üben, und fügen hinzu, um es in einem kalten Pool oder Seele.
Schnee
Wenn der Winter genug Schnee war und Sie müssen akzeptieren, gibt es ein großes Badehaus auf dem Land ist, können Sie das Verfahren zur Härtung des Schnees verwenden. Bitte beachten Sie, dass das Dampfbad für solche Verfahren sollten gut aufgewärmt werden, sollte das Paar (mit dem Zusatz von Kräutern, ätherischen Ölen, etc.) Heilung werden.
Vor dem verschneiten Schrift benötigen Sie ein gutes Aufwärmen Aufwärmen mit einem Besen (vorzugsweise unter der Aufsicht eines professionellen). Und dann in dem frischen Schnee zu werfen.
Wichtig! Diejenigen, die gerade ihren Weg der Temperierung starten, ist es nicht notwendig, alle auf einmal tauchen Sie ein in eine Schneeverwehung. Beginnen Sie mit dem Abwischen langsam gewöhnen. Snow „Bad“ sollte sauber sein, ist es am besten, den Schnee vor dem Eingriff zu lösen.
verschneite Abreibung
Alternativ für Anfänger geeignet. Achten Sie darauf, die Regeln zu befolgen:
- Nie Gemüter Menschen sollten sehr vorsichtig sein. Beginnen Sie mit Abwischen der Gesicht, Schultern, Arme;
- Rub Schnee Kreisbewegung oder zu Fuß rund um die Massage Linien nach oben und unten;
- Sie nicht das Verfahren für harten Schnee verwenden, können Sie die Haut verletzen;
- Übertreiben Sie es nicht mit dem Stoß;
- Sobald die Haut wird warm, die Massage stoppen.
Eisloch
Eine alternative Schriftart kann verschneit Eisloch sein. Ein solches Verfahren nur die Menschen von Härten kann dazu verwendet werden, die seit Jahren wurden abgeschreckt und trainiert. Andernfalls wird ein hohes Risiko des Todes.
Tauchen sollte nicht mehr als 20 Sekunden dauern. Die Kälte nur auf kurze Sicht profitieren, wenn Sie länger in dem eiskalten Wasser bleiben, können Sie einen Schock bekommen.
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Wie zu tauchen?
Gehen Sie nie allein auf das Loch, sicher sein, mit einem oder zwei Freunden zu nehmen, dass im Notfall, sie kamen zu dir um Hilfe. Eintauchen wird nach den Regeln durchgeführt:
- Aufwärmen in der Badewanne sollte vorsichtig mit Besen sein;
- Bevor Notwendigkeit Baden Kopf in einem Warteraum mit kaltem Wasser einweichen;
- Beginnen Sie mit dem linken Fuß verankert, wie in diesem Fall Gefäße sanft verengt sind;
- Im Wasser bewegt kräftig wie möglich;
- in eisigem Wasser sein kann als 20 Sekunden nicht mehr sein.
Nach der Rückkehr aus dem Loch müssen Sie sofort mit dem Dampfraum gehen, reiben ein Frotteetuch oder ein Blatt, eine Massage und warm machen. Es ist besser, sofort einen warmen Kräutertee mit Honig zu trinken. Warm allmählich.
Heiß oder kalt Pool
Es ist sanft im Vergleich zu alternativem Eisloch. Allerdings ist die beste den gleichen Regeln zu folgen. Nie etwas tut, ohne Ausbildung, drastisch. Dies kann zu irreparablen Schäden an Gesundheit oder sogar Ursache zum Tod führen.
Gegenanzeigen
Kontras Härten haben viele Gegenanzeigen. Sie können nicht außer Acht gelassen werden:
- kardio-vaskuläre Natur;
- Herzinfarkt, Schlaganfall oder ischämische Herzerkrankung in der Vergangenheit;
- instabiler Blutdruck;
- Thrombose;
- Atherosklerose;
- Asthma;
- Bronchial- oder Lungenkrankheiten;
- neurologische Erkrankungen;
- Nierenerkrankung;
- Allergie gegen die Kälte;
- Schwangerschaft;
- Alkoholvergiftung.