1. Süßes Frühstück
Wie oft haben wir im Fernsehen gesehen, wie die Protagonisten eines Films oder Werbespots ihren Tag mit süßen Müsli, Croissants oder Joghurt beginnen? Von außen sieht es so aus, als gäbe es keine bessere Frühstücksoption: schnell, lecker und nahrhaft. Leider ist es nicht so einfach. Ein perfektes Frühstück enthält viel Zucker. Wenn Sie Süßigkeiten auf nüchternen Magen essen, beginnt die Bauchspeicheldrüse zu arbeiten, deren Hauptaufgabe es ist, genügend Insulin zu produzieren, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Daher die Müdigkeit.
Eine weitere Nebenwirkung des Blutzuckeranstiegs ist ein gesteigerter Appetit. Wundern Sie sich daher nicht, wenn Sie nach dem Frühstück mit Croissants innerhalb einer Stunde wieder essen möchten. Bis dahin werden Sie sich nicht energiegeladen, sondern müde und gereizt fühlen. Es gibt noch einen dritten Nachteil: Wenn Sie regelmäßig Süßigkeiten zum Frühstück essen, steigt das Risiko, an Diabetes zu erkranken, deutlich an. Daher raten wir Ihnen, Backwaren, Backwaren oder Joghurt mit Zusatzstoffen abzulehnen. Dem Körper geht es viel besser, wenn Sie einen Teller Brei essen.
2. Weißbrot
Weißbrot kann nicht nur frisch in Gesellschaft mit Suppe verzehrt werden, sondern auch als Toast, Sandwich und sogar Pizza. Auf den ersten Blick scheint dies eine großartige Option zum Frühstück oder Mittagessen zu sein, aber die Wirkung ist ungefähr dieselbe wie bei Süßigkeiten. Wieder stehen wir vor einem Zusammenbruch und einem Gefühl der Müdigkeit.
Außerdem hat Brot nur einen geringen Nährwert. In Anbetracht aller Verarbeitungsschritte, die es durchläuft, bevor es in die Regale gelangt, besteht Brot aus fast einer Stärke. Leider ist diese Substanz völlig nutzlos, um den Körper zu sättigen. Erwarten Sie also nicht, dass ein paar Sandwiches zum Mittagessen Ihren Magen bis zum Abend füllen. Höchstwahrscheinlich werden Sie nach eineinhalb bis zwei Stunden erneut naschen wollen, was unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führt.
3. Energy-Drinks
Die Werbung für diese Getränke versucht uns davon zu überzeugen, dass dies eine großartige Option ist, um schnell Energie zu gewinnen und dadurch die Produktivität zu steigern. Das ist leider ein Mythos. Sie enthalten die Aminosäuren Taurin und L-Carnitin. Sie sind tatsächlich in unseren Muskeln und Geweben vorhanden und nehmen auch am Energiestoffwechsel teil, beeinflussen jedoch unsere Empfindungen in keiner Weise. Es stellt sich eine logische Frage: Warum spüren wir dann nach mehreren Schlucken Energie einen Kraftschub?
Alles dreht sich um den gleichen Zucker. Stellen Sie sich vor: Eine Dose eines Getränks enthält etwa 13 Löffel! Die Zahl ist kosmisch, vor allem wenn man bedenkt, dass die von der WHO empfohlene Tagesdosis 6 Löffel für eine Person beträgt.
Sobald der Blutzucker ansteigt, steigt die Herzfrequenz und das Aktivitätsniveau steigt. Dies dauert jedoch nicht lange - nach ein paar Stunden bleiben nur Müdigkeit und Kopfschmerzen. Es sei denn, ein zweiter Energietechniker folgt dem ersten. Wenn Sie jedoch solche Getränke missbrauchen, können Probleme nicht nur mit Übergewicht beginnen, sondern auch mit Blutzuckerspiegeln und möglicherweise mit Herz.
4. Kaffee
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie nach einer Tasse starken Kaffees das Gefühl haben, in Gefahr zu sein. Und das ist nicht verwunderlich, denn sobald Koffein in den Blutkreislauf gelangt, beginnen die Nebennieren Adrenalin und Cortisol zu produzieren. Das belebt natürlich, so dass wir uns nach einer Tasse Americano oder Espresso wirklich energiegeladener fühlen. Wenn Sie alle paar Tage eine Tasse trinken, verfliegt die wohltuende belebende Wirkung schnell, gesundheitliche Schäden entstehen jedoch nicht. Wenn Versuche, mit Kaffee aufzuwachen, systematisch sind und Sie jeden Tag mehrere Gläser Getränke im nächsten Café kaufen, reagieren die Nebennieren einfach nicht mehr darauf. Nach und nach gewöhnt man sich an das Getränk und braucht immer mehr Dosen zur Belebung. Der Körper reagiert auf Kaffee mit einer Art Energieschub: Zuerst sind Sie voller Kraft und Energie und nach ein paar Stunden - völlig kaputt
5. Geräucherte, frittierte und fermentierte Lebensmittel
Egal wie sehr wir diese Produkte lieben, sie sind führend in der Anzahl der Verarbeitungsstufen und verlieren daher die meisten Nährstoffe. Erinnern wir uns jetzt daran, woraus das beliebteste Fastfood aller besteht? Richtig: von gebratenen und geräucherten Speisen, die oft auf der Speisekarte stehen, wenn nicht Frühstück oder Mittagessen, dann ganz sicher das Abendessen.
Damit „schnelle“ Gerichte lange haltbar und geschmacksintensiv sind, werden sie in mehreren Stufen verarbeitet. Zudem dauert die Verdauung von fetthaltigen Speisen sehr lange, was zu einem Schweregefühl im Magen führen kann. Gleichzeitig kann man nicht sagen, dass es Ihnen bei der geringen Menge an Nährstoffen viel Energie gibt. Wir können daraus schließen, dass Fast Food nur dann gut ist, wenn Sie zum Beispiel auf Reisen einen schnellen Snack brauchen. Aber als vollwertiges Abendessen oder Mittagessen wird es nicht funktionieren.
Ein weiterer Nachteil von Fast Food ist, dass solche Gerichte einen sehr hellen und reichen Geschmack haben, so dass andere Lebensmittel nach regelmäßigem Gebrauch langweilig erscheinen. Wenn Sie fünfmal die Woche bei McDonald's essen, wundern Sie sich nicht, wenn Sie am Wochenende Lust auf Burger und Pommes haben.
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6. rotes Fleisch
Die Vorteile und Gefahren von rotem Fleisch werden immer noch diskutiert. Einerseits enthält es eine große Menge an für den Körper notwendigen Spurenelementen. Auf der anderen Seite gibt es eine Reihe von Nebenwirkungen, die auch nicht ignoriert werden können. Wie dem auch sei, rotes Fleisch wird Ihren Appetit definitiv nicht lange stillen können und den ganzen Tag Energie tanken. Erstens braucht der Magen sehr lange, um es zu verdauen. Zweitens hängt die Gesundheit von rotem Fleisch davon ab, wie gut es verarbeitet wird. Wenn Sie Ihre eigenen Spiegeleier und Würstchen und ein Wurstsandwich zum Frühstück machen, erwarten Sie nicht, dass sie Sie satt machen. Um diese Produkte zu verarbeiten, wird der Körper viel Energie aufwenden und Sie fühlen sich nur müde und nach einer Weile - und Hunger.
Nicht bereit, auf Fleisch zu verzichten? Dann wählen Sie Produkte, die praktisch unbehandelt sind. Und es ist besser, das Mittag- und Abendessen mit Fleisch auf das Wochenende zu verlegen, wenn Sie nicht so viel Energie und Fröhlichkeit brauchen wie an Wochentagen bei der Arbeit.
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Eine Quelle: https://novate.ru/blogs/030621/59229/
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