Inhalt
- 1 Das Grundprinzip des Abnehmens
- 2 Merken
- 3 Und wo macht Alkohol
- 4 Fazit
Wenn Sie abnehmen möchten, muss Alkohol ausgeschlossen werden. Schauen wir uns zunächst die Hauptsache an und beginnen wir mit den Grundlagen.
Das Grundprinzip des Abnehmens
Die Hauptbedingung für das Abnehmen oder Abnehmen ist der Verbrauch von Kalorien in größerem Volumen als deren Verbrauch. Auf Russisch heißt es so: "Sie müssen weniger essen, als wir ausgeben." Infolge einer Verringerung des Lebensmittelvolumens, genauer gesagt des Kalorienvolumens in Lebensmitteln, tritt ein Defizit auf, dh ein Mangel. Ein Mangel führt dazu, dass unser Körper gezwungen ist, ihn auf Kosten zuvor angesammelter Reserven, einschließlich unseres Körpergewichts, sowohl Muskeln als auch Fett, wieder aufzufüllen. Einfach ausgedrückt: Wenn wir nicht so viel essen, wie wir Energie verbrauchen, verbrennt der Körper unsere Reserven (einschließlich Fett), um den Energiemangel auszugleichen.
Es gibt viele wissenschaftliche Arbeiten, Artikel, Werke und ganze Wissenschaften, die die Mechanismen der Gewichtszunahme und -abnahme erklären. In jeder Ausgabe von Sportmagazinen werden immer mehr Artikel über Ernährung und neue Techniken in dieser Richtung veröffentlicht. All dies würde zu lange dauern, um es zu studieren, am Ende wäre es für uns zu 99% unnötig. Wir werden also nicht auf die Details der Wechselwirkung von Hormonen, Proteinen, verschiedenen Arten von Fetten, Kohlenhydraten und anderen Schwierigkeiten eingehen. Überlassen wir das den Profis.
Trinken oder nicht trinken?
Merken
Ein einfacher Weg, um die Menge der verzehrten Lebensmittel zu bestimmen: Nach 3 Stunden sollten Sie Hunger verspüren.
Und wo macht Alkohol
Wir haben noch eine ungelöste Frage zu Alkohol. Tatsache ist, dass Abnehmen oder Abnehmen nichts anderes als ein Stoffwechsel ist. Der Stoffwechsel im Körper wird durch Hormone ausgelöst. Und Alkohol enthält Alkoholethanol, das die Produktion von Hormonen und damit den Stoffwechsel hemmt. Natürlich inklusive Gewichtsverlust.
Die Wirkung von Alkohol verringert auch Ihre Ausdauer, indem er Ihren Stoffwechsel verlangsamt, und dies verringert Ihre Fähigkeit zu trainieren. Dies bedeutet, dass Sie weniger Gelegenheit haben, Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen.
Fazit
Alkoholkonsum ist eine persönliche Angelegenheit für alle, aber ich muss Sie warnen, es wird definitiv Ihren Gewichtsverlust verlangsamen. In jeder Hinsicht ist Alkohol zur Gewichtsreduktion definitiv ein Hindernis.
