Frisches Obst ist ein Favorit von vielen. Wenn Sie ein wenig hungrig sind, ist es am einfachsten, einen Apfel oder eine Banane zu essen, um sich zu füllen, und sich keine zusätzlichen Kalorien mit Sandwiches oder anderem Junk Food hinzuzufügen. Allerdings sind nicht alle Früchte gleich gut für unseren Körper. Viele Leute denken, dass sie ein echtes Lagerhaus für Vitamine und Ballaststoffe sowie ein wenig Zucker sind. Tatsächlich ist jedoch nicht alles so rosig und Sie müssen wissen, welche der Früchte eine gesunde Wahl für Ihren Körper sein wird.
1. Mango
Mango enthält einen hohen Anteil an Zucker, deutlich mehr als andere Früchte, weshalb sie so süß schmecken. Zwei Mangos haben durchschnittlich 135 Kalorien und etwa 25 Gramm Zucker. Bei all den zuckerarmen Früchten ist es am besten, Mangos aus Ihrer Ernährung zu streichen, wenn Sie abnehmen möchten. Und wenn Sie wirklich wollen, dann ist es besser, es mit Früchten zu kombinieren, die demokratischer für die Figur sind: Ananas oder Kiwi.
2. Kirschen
Kirschen werden aufgrund ihrer geringen Größe unmerklich verzehrt. Trotz ihres süß-sauren Geschmacks enthalten Kirschen mehr Zucker als viele andere Früchte. Einhundert Gramm Kirschen enthalten 17,7 Gramm Zucker. Dies macht diese Beere zu einer schlechten Wahl für Diabetiker und Diätetiker. Kirschen sind neben ihrem hohen Zuckergehalt auch reich an kurzkettigen Kohlenhydraten, die Blähungen und Schweregefühl im Magen verursachen. Beeren werden lange verdaut. Anstatt Kirschen als Snack zu verwenden, ist es besser, eine Mischung aus verschiedenen Beeren für sich selbst zuzubereiten, damit sie sowohl für den Körper als auch für die Figur nützlicher ist.
3. Bananen
Im Gegensatz zu einigen anderen Früchten enthalten Bananen hauptsächlich Kohlenhydrate. In der Tat sind 93% ihrer Kalorien Kohlenhydrate. Darüber hinaus enthalten sie bis zu 16% Zucker. Unreife Bananen enthalten Stärken, die für den menschlichen Körper gesünder sind. Im Wesentlichen ähneln sie eher Ballaststoffen als Kohlenhydraten. Wenn die Banane reift, bildet sich mehr Zucker darin. Unglücklicherweise für Liebhaber süßer Bananen ist dies eine schlechte Nachricht, da reife Früchte mehr Kalorien enthalten. Um Ihren Körper nicht mit Zucker zu überladen, ist es besser, Grapefruit oder Apfel zum Frühstück anstelle einer Banane zu wählen. Und wenn Sie wirklich eine Banane essen möchten, sollten Sie eine grünere bevorzugen, die für die Figur harmlos ist.
4. Kokosnuss
Heutzutage sind Kokosnüsse eine ziemlich häufige Wahl zum Nachtisch. In Wirklichkeit sind sie jedoch nicht so nützlich, wie viele Leute denken. Tatsächlich enthält eine Portion Kokosnuss beeindruckende 283 Kalorien, von denen 224 fett sind. Trotz seines harmlosen Aussehens und seines eher faserigen Geschmacks macht dieser innere Inhalt Kokosnuss zu einer der fettesten und kalorienreichsten Früchte der Welt. Anstatt verschiedene Desserts mit Kokosraspeln zu dekorieren und zu ergänzen, ist es besser, Blaubeeren oder Kiwi zu verwenden, sie sehen auch ziemlich beeindruckend aus.
5. Kranichbeere
Viele Menschen glauben, dass Cranberry und Cranberry-Saft das ideale, natürliche und wirksame Heilmittel für Harnwegsinfektionen sind. Moderne wissenschaftliche Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Preiselbeeren keine wirklichen Auswirkungen haben. Aufgrund des Hippursäuregehalts wird der pH-Wert des Urins leicht gesenkt, dies reicht jedoch für eine vollständige Behandlung nicht aus. Der Verzehr großer Mengen Cranberry oder seines Safts erhöht jedoch das Risiko, bestimmte Arten von Nierensteinen zu entwickeln. Darüber hinaus ist es sehr kalorienreich: Eine kleine Handvoll Beeren enthält etwa 123 Kalorien und ein halbes Gramm Fett. Die meisten getrockneten Preiselbeeren enthalten dagegen eine große Menge Zuckerzusatz. Das gleiche Volumen an getrockneten Beeren kann bis zu 26 Gramm Zucker enthalten, was deutlich über dem empfohlenen Tagesbedarf für einen Erwachsenen mit Diät liegt.
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6. Trauben
Kleine leckere Beeren gehen ohne viel Zögern in den Mund. Einer nach dem anderen kann man auf diese Weise ziemlich viele Trauben essen. Und viele sehen darin nichts Beunruhigendes, denn Beeren sollten der Figur keinen Schaden zufügen. Leider haben Trauben bei übermäßigem Gebrauch einige negative Auswirkungen: Gewichtszunahme, Kohlenhydratüberladung, Darmprobleme und sogar allergische Reaktionen.
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7. Orangen
Orangen und ihre Säfte sind so sauer, dass sie Ihre Zähne ernsthaft beschädigen können. Ihre häufige Verwendung in Lebensmitteln ist mit einer Abnahme der Härte des Zahnschmelzes sowie der Tatsache verbunden, dass dieser rau wird, was im Laufe der Zeit zu weiterer Karies führt. Der Schaden, den Orangen verursachen, ähnelt in seiner zerstörerischen Wirkung dem Einfluss von süßem Soda.
Nützliche Informationen von novate.ru: Um den Zahnschmelz zu erhalten, empfehlen Zahnärzte, Orangensaft durch einen Strohhalm zu trinken. Wenn es nicht zur Hand ist, ist es ratsam, den Mund nach dem Trinken mit klarem Wasser auszuspülen.
8. Litschi
Wissenschaftler haben bestätigt, dass Litschis, insbesondere unreife, ein Toxin enthalten, das die Glukosesynthese stört. Dies führt wiederum zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Bewusstlosigkeit und Krampfanfälle sind nur eine der möglichen Nebenwirkungen, die durch einen Überschuss dieser Früchte im Körper verursacht werden.
Und diese 7 Gerichte sollten auf jedem festlichen Tisch stehen.
Eine Quelle: https://novate.ru/blogs/010120/52926/