Guten Tag, mein Leser. Wie viele Witze es über Summer Cottage Fitness gibt, sind unzählig. Aber in jedem von ihnen steckt eine Wahrheit, und wir alle wissen, dass Gartenarbeit eine ernsthafte körperliche Aktivität ist. Wenn Sie bei der Umsetzung klug und technisch sind, kann die Datscha das Fitnessstudio vorübergehend ersetzen oder Ihnen dabei helfen, einen gesunden Lebensstil zu finden.
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Die tägliche Arbeit des Sommerbewohners umfasst das Biegen, Hocken, Schwingen und Heben von Gewichten. Und die Hauptsache ist, das alles nicht zu verwerfen: Sie können aus irgendeinem Grund ein oder zwei Stunden im Fitnessstudio auslassen, aber Gartenarbeit - nein.
Also, welche Werkzeuge sollten Sie auswählen und wie Sie damit arbeiten, damit die Vorteile nicht nur für Gemüse, sondern auch für den Körper gelten? Lesen Sie alles in der richtigen Reihenfolge.
Schaufel
Anfang Mai wird dieses Instrument für alle Sommerbewohner am meisten gehasst. Um rechtzeitig vor der Aussaat zu sein, werden die Beete von morgens bis abends, manchmal in mehreren Stufen, gegraben. Und es trainiert die Muskeln von Armen, Rücken, Beinen und Gesäß sehr gut. Um den besten Effekt zu erzielen, wechseln Sie das Bein, mit dem Sie die Schaufel in den Boden drücken, und den Griff der Hände am Griff. Dies ist natürlich nicht sehr praktisch, aber es ist notwendig, die Last gleichmäßig zu verteilen.
Rechen
Der Rechen gibt keine einmalige Kraftbelastung, sondern pumpt die Muskeln monoton durch eine große Anzahl von Wiederholungen. Die Hauptsache hier ist, die richtige Position einzunehmen. Wenn Sie Müll oder Gras aus dem letzten Jahr entfernen, spreizen Sie Ihre Beine so, dass Sie sicher auf dem Boden stehen, normalerweise schulterbreit auseinander oder etwas schmaler. Strecken Sie Ihren Rücken, Sie können sich im unteren Rückenbereich ein wenig beugen und Ihre Knie beugen. Nehmen Sie Ihren Bauch und rudern Sie kräftig, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenbringen. Denken Sie daran, Ihren Griff zu wechseln.
Schubkarre
Die Gartenschubkarre wurde erfunden, um Gärtnern das Leben zu erleichtern. Sie sollte helfen, schwere Lasten auf der Baustelle zu bewegen. Aber manchmal wird es zu einem ganzen Test: Das Auto ist bis zum Rand gefüllt; Unter den Rädern jetzt Gras, jetzt Sand, jetzt zähflüssiger Schlamm, jetzt eine schmale Brücke. Es wird viel Mühe kosten, den Transport aufrechtzuerhalten und den Inhalt nicht zu zerstreuen. Und hier ist ein weiteres hervorragendes Training für die Muskeln der Arme, des Rückens und der Bauchmuskeln.
Axt
Wenn heute in Häusern häufiger mit Gas oder Strom geheizt wird und in jedem Supermarkt Brennholz zum Grillen verkauft wird, haben viele Sommerbewohner die Äxte bereits vergessen. Wenn Sie das nächste Mal grillen möchten, hacken Sie selbst Holz für den Grill und wählen Sie einen größeren Baumstamm. Ihr Körper wird Ihnen sofort sagen, was für ein gutes Training es ist. Korrigieren Sie das Ergebnis am nächsten Tag.
Brunnen und Eimer Wasser
Die Jüngsten werden normalerweise zum Brunnen geschickt, und Wasser zu holen war schon immer eine Strafe. Zuerst müssen Sie den Schacht drehen, um die schwere Last anzuheben, dann das Wasser in Ihren Eimer gießen, dann in den zweiten und alles zum Haus bringen. Und das passiert normalerweise mehr als einmal. Stellen Sie sich nun vor, wie Bizeps, Trizeps, Trapez, Flügel, unterer Rücken, Bauch und Beine zu diesem Zeitpunkt gepumpt wurden. Haben Sie Ihre Haltung gegenüber dem Eimer und dem Brunnen überdacht? Großartig, dann renn nach Wasser!
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