Die Sauna heilt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele. Das Dampfbad kombiniert die Funktionen eines Antidepressivums und eines Beruhigungsmittels. Es entspannt das menschliche Nervensystem und ermutigt ihn, alltägliche Probleme auf eine neue Art und Weise zu betrachten.
Damit sich die Wirkung des Besuchs des Dampfbades in seiner Gesamtheit manifestiert, ist es wichtig, eine Reihe einfacher Tipps zu berücksichtigen.
1. Verwenden Sie Kräuter oder aromatische Öle, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Ätherische Öle werden fertig verkauft - mit Eukalyptus, Minze, Tanne, Kamille, Wacholder und anderen Zusatzstoffen. Stellen Sie vor der Verwendung der Öle sicher, dass keine Allergie gegen die Bestandteile der Zusammensetzung besteht.
2. Bei extrem hohen Temperaturen ist der Körper Stress ausgesetzt, der zur psychischen Entspannung beiträgt. Die Revitalisierung des Herz-Kreislauf-Systems verringert das Risiko für Herzerkrankungen und stärkt das Nervensystem. Damit die Eingriffe Ihrer Gesundheit nicht schaden, gewöhnen Sie sich daran, nach und nach ins Dampfbad zu gehen.
Die ersten Besuche dauern nicht länger als 10 Minuten.3. Ein Temperaturanstieg wirkt sich auch auf die Verbesserung der Durchblutung des Gehirns aus. Im Dampfbad werden die Gehirnzellen mit Sauerstoff angereichert und die Gefäße erhalten Elastizität und Festigkeit. In der Praxis führt dieser Effekt zu positiven Ergebnissen für die geistige Leistungsfähigkeit. Bademeister bemerken, dass das Gehen in das Dampfbad hilft, ein schwieriges Problem zu lösen.
4. Vermeiden Sie es, während und nach dem Dampfbad alkoholische Getränke zu trinken. Alkoholische Getränke schwächen den Körper, was unter heißen Bedingungen zu unvorhersehbaren Folgen führt - von Vergiftung bis Dehydration. Alternativ sind Säfte, noch Kwas, Kompotte und Wasser geeignet.
5. Versuchen Sie es mit Härten. Badefahrten enden oft mit gegensätzlichen Verfahren - Springen in ein Eisloch oder in ein Eisbecken. Diese Tradition ermöglicht es nicht nur, das Immunsystem zu stärken, sondern auch eine Ladung Endorphine zu erhalten. Die plötzliche Temperaturänderung führt zur Freisetzung von Adrenalin, das Körper und Seele beim "Aufrütteln" hilft. Eine kühle Dusche ist auch ein guter Ausgangspunkt.
6. Ein Besuch in der Sauna setzt einen gemessenen Zeitvertreib und Entspannung voraus. Versuchen Sie, einen separaten freien Tag für Badevorgänge vorzusehen, und wechseln Sie diese nicht mit Arbeit, Besprechungen und anderen Angelegenheiten ab. Das Dampfbad entspannt den Körper und wirkt als natürliches Antidepressivum. Dieser Effekt kann leicht durch entspannende Massagen oder Wellnessanwendungen verstärkt werden.
7. Bereiten Sie sich im Voraus auf die Sauna vor. Um die Reinigung des Körpers im Dampfbad zu unterstützen, reicht es aus, einen Tag lang eine nicht strenge Diät einzuhalten. Alles, was erforderlich ist, ist die Beseitigung von fetthaltigen, schweren und salzigen Lebensmitteln. Es ist auch ratsam, auf starke alkoholische Getränke zu verzichten. Fieber ist eine Belastung für den Körper, daher sollten Sie ihm mit guter Gesundheit begegnen.