Das Dampfbad hat seine eigenen Regeln, deren Kenntnis den Besuch nützlicher und angenehmer macht. Sie konzentrieren die Erfahrung, die Bademeister in langjähriger Praxis gesammelt haben.
1. Gehen Sie nach dem Essen oder auf nüchternen Magen nicht ins Badehaus. In einem Dampfbad nimmt die Belastung des Körpers zu - unter solchen Bedingungen ist es schwieriger, den Verdauungstrakt mit der Verdauung von Nahrungsmitteln zu bewältigen. Es ist ratsam, 2-3 Stunden vor dem Bad einen Snack zu sich zu nehmen.
2. Beseitigen Sie salzige Lebensmittel aus dem "Menü", bevor Sie ins Dampfbad gehen. Das Salz schadet Ihrer Gesundheit nicht, verlangsamt jedoch den Schwitzprozess und schließt die Poren, wodurch die Vorteile zunichte gemacht werden. Dieses Verbot gilt nicht für bittere Gerichte - das Paar liebt sie.
3. Bevorzugen Sie warme und heiße Getränke vor der Sauna. Sie werden leichter vom Körper aufgenommen und bereiten sich auf einen Besuch im Dampfbad vor. Darüber hinaus hilft das Vorwärmen des Körpers, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren.
4. Wenn Sie im Dampfbad schwitzen möchten, legen Sie sich hin. Dieser Zustand beschleunigt die Entsorgung des Körpers von angesammelten Toxinen. Zum gleichmäßigen Aufwärmen wird empfohlen, die Position alle 2-3 Minuten zu ändern.
5. Kontrollieren Sie die Zeit im Dampfbad. Ein einzelner Anruf dauert 10 bis 15 Minuten. Dann wird es nach einer halben Stunde unter kühleren Bedingungen wiederholt. Fieber ist eine Belastung für den Körper, daher sollte es dosiert werden.
6. Bevorzugen Sie trockenen Dampf. Die Verdunstungsrate von Schweiß von der Hautoberfläche hängt vom Trockenheitsgrad des Dampfes ab. Wenn unter feuchten Bedingungen geschwitzt wird, wird es unbrauchbar, weil der Schweiß nicht austrocknet.
7. Verwenden Sie Mäßigung in Ihrem Dampfbad. Die Häufigkeit des Badens hängt vom Gesundheitszustand ab. Für Anfänger ist die "Norm" 2-3 mal pro Woche, damit sich der Körper an die Hitze gewöhnen kann. Mit der Zeit steigt die Anzahl der Besuche.
8. Vergessen Sie nicht, die Körperflüssigkeiten nach dem Dampfbad wiederherzustellen. Bei hohen Temperaturen und Trockenheit verliert eine Person viel Feuchtigkeit. Sie können den Flüssigkeitshaushalt mit Tee, Saft, Kwas oder Wasser wiederherstellen.
9. Wenn Sie zum Abnehmen ins Badehaus gehen, greifen Sie nicht auf Kontrastmittel zurück. Nach einem Dampfbad nimmt das Schwitzen zu, was die Wirkung des Besuchs verstärkt. Wenn der Körper ohne die Hilfe von Eiswasser abkühlt, verliert er schneller Kalorien.
10. Nach dem Dampfbad können Sie sicher ein reichhaltiges Festmahl arrangieren, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben. Da das Bad dem Körper Kalorien entzieht, können sie mit jedem (vorzugsweise gesunden) Lebensmittel aufgefüllt werden. Darüber hinaus werden Kalorien nach Fieber langsamer als gewöhnlich aufgenommen.
11. Wickeln Sie sich beim Verlassen des Dampfbades in ein warmes Tuch, um Ihren Körper länger warm zu halten. Durch allmähliches Abkühlen wird nicht nur das Risiko einer Erkältung verringert, sondern auch das Schwitzen verlängert.
12. Verwenden Sie das Bad nicht als Arzneimittel, wenn die Temperatur steigt. Das Dampfbad kann die Entstehung einer Erkältung im Frühstadium verhindern, aber nicht mehr. Wenn die Körpertemperatur über dem Normalwert liegt, verschlimmert Dampf nur den Krankheitsverlauf.