Um die Wirkung des russischen Bades ein Maximum war, ist es notwendig, die Grundregeln seines Besuchs zu beobachten und berücksichtigen wichtige Nuancen zu nehmen.
Vorbereitung für eine Wanderung in der Badewanne
Bevor in die Sauna gehen sollte nicht vergessen, 2 wichtige Regeln:
- Sie können laden oder hungern nicht. Die beste Möglichkeit ist, zu essen Snacks für 1 Stunde Besuchen Sie das Bad.
- In keinem Fall kann nicht trinken alkoholische Getränke vor und während der Behandlung Bad!
Vorstufe
Bevor Sie in den Dampfraum gehen sollte eine warme Dusche nehmen. Empfangszeit - nicht weniger als 3 Minuten. Zur gleichen Zeit, ist es nicht empfehlenswert, den Körper eines Waschlappen und gebrauchter Seife zu reiben. Die Tatsache, dass solche Verfahren werden Schutzschicht der Haut löschen, und es wird anfällig. Sie können auch den Kopf nicht einweichen.
Nachdem die Seele erhalten, sollten Fettcreme Lippen schmieren, um die Augen und Füße - wird es die Haut vor der Exposition gegenüber hohen Temperaturen zu schützen. Die Haare sollten ein Handtuch aufrollen. Zum Schutz der Kopfhaut vor dem Austrocknen Kappe oder Handtuch Sie in warmem Wasser einweichen.
Der erste Satz in Bad
In diesem Stadium zu erwärmen, um die Körperverträglichkeit. Daher dauert der erste Anruf nicht mehr als 3-5 min. Broom obwohl nehmen mit ihnen, aber der erste Anruf es nicht verwenden.
Primärer Körper warm ist besser, auf dem unteren Regal durchzuführen. Hier unter der Temperatur der Luft, so dass es leichter sein, die Anpassung zu bewegen.
Der zweite Besuch im Dampfbad
Der zweite Ansatz ist länger dauern - 10 bis 15 Minuten. Zu diesem Zeitpunkt können Sie „gehen“ durch den Körper Besen. Ein Mann, der von broomcorn Massage gemacht werden, auf dem Regal. Nach dem Eingriff können Sie sich für ein paar Minuten aufstehen nicht scharf, liegen sollte und dann kommen langsam auf, und der Dampf raus.
Die dritte und die übrigen Streuner
Die optimale Anzahl von Taps im Bad - 5-7. Zur gleichen Zeit kann die Dauer jeden nachfolgenden Aufruf leicht erhöhen. Allerdings sollte die maximale Zeit, die im Dampf bleiben darf nicht länger als 25 Minuten.
Was zwischen den Anrufen in einem Dampfbad zu tun
In der Zeit zwischen den Anrufen in einem Dampfbad kann einen Kontrast Dusche nehmen. Erfahrene Dampfbad Begleiter von sofort springen ins kalte Schriftart. Für Anfänger, können solche Manöver gefährlich sein. Deshalb wird es genug sein, um eine Dusche zu nehmen, muss die Temperatur davon sein innerhalb 25-30 ° C Bei jedem Besuch können die folgenden Bäder allmählich die Temperatur des Wassers in der Dusche reduzieren.
Nachdem die Wasserbehandlungen können Sie heißen Tee trinken Wasser-Balance und erstarken wieder herzustellen. Dann hinlegen. Die Dauer der Zeit zwischen den Anrufen in einem Paar hängt von persönlichen Erfahrungen und kann im Bereich von 10 bis 30 min.
Darüber hinaus kann diese Zeit zu kosmetischen Verfahren gewidmet. Gedämpfte Haut perfekt perceive Masken, Peelings, Peelings, Honig-Massage und andere Effekte.
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