Ein Besuch der traditionellen russische Banya oder finnischen Saunen - ideal zum Entspannen nach einer körperlichen und geistigen Müdigkeit, die Muskeln und Nervensystem zu entspannen. Die heiße Luft fördert die Produktion von „Glückshormonen“, so gibt es ein Gefühl der Euphorie und in aller Ruhe. Einige Regeln der Sauna - auf.
Ein wenig über Saunen
Die unbestreitbare Vorteil Sitzung in der finnischen Dampfbad, dass es auf die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper trägt, reinigt sie vor schädlichen toxischen Substanzen. Hautverjüngung und die Verbesserung der Stoffwechselprozesse - all das ist auch das Verdienst der finnischen Saunen. Die heiße Zelle entspannen Sie geistig und körperlich, bewegt sich weg von unnötigen Gedanken. Erleichtert durch Schmerzen in den Muskeln nach schwerer fiznagruzok und Muskeln schneller erholen.
Menschen, die regelmäßig eine Sauna besuchen, viel stärker und widerstandsfähigere andere.
Von russischen traditionellen finnischen Saunabad unterscheidet sich Feuchtigkeit reduziert und hohe Temperaturen. Darüber hinaus in den letzten Jahren ist es eine Sauna Popularität in den großen Städten gewinnt und Bath ist immer seltener.
Viele Menschen irren sich im Denken, dass die Sauna, Gewicht zu verlieren hilft. In der Tat, auf ihrer eigenen oder in der Sauna oder Bad ist kein unmittelbares Werkzeug für die Gewichtsabnahme. Sie können dazu beitragen, nur zu Gewichtsverlust, entgiftet und überschüssiges Wasser aus dem Innern des menschlichen Körpers, aber nicht schmelzen das Fett.
Achtung! in der Sauna Überhitzung kann zu Verbrennungen, Verlust lebenswichtiger Elemente und viel Flüssigkeit führen.
Verhaltensregeln in der Sauna
Um sich vor den schädlichen Auswirkungen zu schützen, ist es wichtig, mit 6 einfachen Regeln einzuhalten.
Nämlich:
- eine Dusche zwischen den Sitzungen im Dampfbad zu nehmen ist besser, die Verwendung von Damenhygieneprodukten zu vermeiden. Seife entfernt die Schutzschicht der Epidermis und die Haut ist anfälliger.
- Wenn nach dem Training Sie Müdigkeit, ein Besuch im Dampfbad erhöht fühlen besser zu verschieben. Plötzliche Temperaturschwankungen werden den Körper regelmäßig Stress verursachen und die Belastung für das Herz erhöhen.
- Unmittelbar nach dem Fitness-Studio Körper braucht Besuch zu erholen, entspannen und normalisiert den Blutdruck. Bevor Sie das Saunabad zu besuchen, nehmen Sie eine warme entspannende Dusche. Er wird Sie für die kommende Wellness-Sitzung vorzubereiten.
- Der Körper muss Feuchtigkeitshaushalt wiederherzustellen. Wie wir wissen, bringt eine Sauna viel Flüssigkeit aus dem Inneren des menschlichen Körpers. Kompensieren die Verluste vor, während und nach der Sauna reichlich trinken und auf jeden Fall nicht die zuckerhaltige Getränke oder Alkohol.
- Sie haben nicht viel Zeit im Dampfbad bleiben. Während der vorgegebenen Stunde ist besser, ein paar kurze Sitzungen im Dampfbad als ein langer zu verbringen.
- Wenn Sie in Form von Schwindel Unwohlsein - sofort das Bad verlassen.
Befolgen Sie diese einfachen Regeln für die Sauna, und es wird bringen Sie Ihren Körper nur profitieren.
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