Die Saunen sind ein beliebter Ort für Erholung zu jeder Jahreszeit. Allerdings sollte dieser Zeitvertreib mit Bedacht durchgeführt wird und nach den Regeln. Es gibt sieben der wichtigsten Regeln, die von jedem Begleiter zu beobachten ist nicht abhängig von Alter und Dauer des Bades Verfahren nehmen.
Regel №1. Eine gute Gesundheit. Zu Besuch Bäder nur völlig gesunde Menschen gezeigt. Es ist nicht zu gehen, um Dampf zu beraten, wenn Sie Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System und das Herz haben, und auch, wenn Sie oder Ihre Familie eine Veranlagung für Krebs hat.
Regel №2. Mahlzeit. Sollte nicht vor bis die Klinge zum Badehaus Last zu gehen, aber es wird nicht auf nüchternen Magen gehen empfohlen. Sie müssen essen 2-3 Stunden geringe Menge an komplexen Kohlenhydraten (Buchweizen oder Reis Brei).
Regel №3. Alkohol. In keinem Fall kann nicht Alkohol trinken, da es zu schweren Komplikationen im Herzen verursacht.
Regel №4.Temperaturbedingungen. Bevor das Dampfbad Eingabe müssen Sie Ihren Körper vorzubereiten. Es wird empfohlen, eine Dusche, mit einem allmählichen Anstieg der Temperatur zu nehmen. Vermeiden Sie Reinigungsmittel, da sie mit Schutzfettschicht der Haut abgespült werden, was zu toxischen Substanzen ausscheiden kann.
Regel №5. Covered Kopf. Es ist nicht mit einem feuchten Kopf, aufgrund der hohen Temperaturen und hohe Luftfeuchtigkeit werden zerstört die Haarstruktur zu gehen in den Dampfraum empfohlen und Hirngefäße leidet. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie ein Handtuch oder einen speziellen Hut.
Regel №6.Die optimale Zeit. Sie sollten nicht zu lange im Bad bleiben, wenn Sie nicht sehr gut fühlen. Obwohl gefunden Experten, dass die normalen Verweildauer im Dampfbad von etwa 20 Minuten, Und doch sollte es Ihrem Körper passieren und bei der geringsten Verschlechterung der - aus.
Regel №7. Nach der Rückkehr des Bades aus ist notwendig, um abzuwaschen, was mit Schweiß passiert ist. Es wird empfohlen, natürliche Produkte, wie Kaffee oder Salzpeelings zu verwenden. Kleidung getragen von 20-30 Minuten nachdem der Körper vollständig trocken ist.
Dies sind die sieben Grundregeln mit allem, was zu beachten sind, um den Prozess in einem Bad Sie nur positive Emotionen und Nutzen für den Organismus gebracht zu reinigen.
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