Das Vergnügen eines Bades, entdeckte ich später - als meine Familie in die Hütte in Finnland fuhr. Durch die Hütte annektierte wunderbar ruhigen See und Sauna, die von den bisherigen Eigentümern geblieben.
Da wir in dem Anfang Januar gingen, war eine Zeit zum Härten perfekt. Das erste Mal habe ich versucht, das Bad allein und nicht wagte, in das Loch zu springen. Aber vor mir wartete noch zwei Wochen in den Schnee-Märchen.
Der erste Tauchgang in das Loch mit nichts zu vergleichen. Adrenalin gibt Ihnen den Kopf, und Sie glupeesh glücklich Idiot fühlen. Später lese ich, dass diese Emotionen physiologische Gründe haben - der Körper geht in Stress-Modus und in die Blut Endorphine freigesetzt, die für das Glück verantwortlich ist.
Aber was ist überraschend - nach dieser unvergesslichen Reise nach Finnland ein Jahr lang war ich krank Erkältungen und andere saisonale Krankheiten anhänglich.
Diese Entdeckung hat mich motiviert, den Weg der „Walross“ zu beginnen. Vor dem Bad auf dem Gelände wieder aufzubauen, begann ich gehärtet Seele. Wenn der Bau fertig war, goss ich leise kaltes Wasser in den Morgen.
Aber keine Dusche vergleicht zum Tauchen im See in der ruhigen frostigen Nacht Januar. In den Jahren der Praxis entwickeln ich ein Rezept für das Härten, und den ich heute teilen.
Art kontras Temperaturen
Trotz der Tatsache, dass viele Menschen tauchen in das Loch scheinen spontane Aktion - es ist nicht. Das nach dem eisigen Wasser Eintritt nicht für Monate behandelt werden müssen, entwickelte ich ein Schema „Kontrast“ der Seele:
1. Zuerst müssen Sie in einem Bad richtig gedämpft - beeilen Sie mit auf die Straße sinnlos knapp. Drei Anrufe in einem Dampfbad mit kleinen Pausen genug für den Körper an die Hitze anzupassen;
2. Dann sollte der Körper ein wenig Zeit gegeben werden, zu „Akklimatisierung“ und sich in der Umkleidekabine bekommen. In der Tat, zu fangen den Atem an, einige wenige Minuten benötigen;
3. Kommt der Höhepunkt - schnelles Eintauchen in kaltes Wasser. ich begann 15-30 Sekunden in dem Loch verbracht. Im Laufe der Zeit war ich in der Lage, den Datensatz zu erhöhen 1 Minute. Legt die Messlatte hoch rät es nicht, weil Hypothermie ist besser, nicht zu scherzen;
4. Um den Körper in Gefühl zu bringen Ich ziehe ein Gewand, und dann gehe ich ins Dampfbad. Im letzten Satz sitzen, bis der Schweiß. Es bedeutet, dass der Körper gut erwärmt und unterliegt nicht Erkältungen.
Kater nach dem Abschrecken
Tauchen Sie ein in das Loch - es ist ein einzigartiges Gefühl, dass ich ständig seine lästigen Kopfschmerzen verderben. Sobald ich tauchen Sie ein in die See nach dem Badehaus am nächsten Morgen oder in der Nacht überholte mir Migräne. Anfangs war ich überzeugt, dass meine schlechte Gesundheit einfach nicht für solche „Exploits“, lässt aber dann komme ich nach unten.
Und half mir mit diesem Nachbarn, die mit allen Arten von Verfahren beschäftigt sich von Kindheit aushärtet. Hereditäre Walross, sozusagen. Wie sich herausstellte, war die Ursache der Schmerzen ein scharfer Temperaturabfall. Drop führt zu einem großen Druckstöße und Druck bereits über sich selbst durch den Schmerz erinnert. Lassen Sie sich sehr leicht von den lästigen Effekte befreien. Um dies zu tun, müssen Sie zwei Dinge tun:
· Spülen Sie das Gesicht mit Eiswasser;
· befeuchten den Kopf.
Mit diesen einfachen Schritten werden Sie in der Lage sein, den Temperaturausgleich fiebrige Wasser wieder herzustellen und einen kühlen Körper haben.