4 gesunde Snacks am Morgen

Lassen Sie uns zunächst einige Details klarstellen: Wenn Sie einen Snack haben, sollte das Essen weder für die Zubereitung noch für den Verzehr viel Zeit in Anspruch nehmen. Gesund ist eine, die zumindest nicht schaden sollte. Nun, am Morgen ist wahrscheinlich alles klar.

Wenn es um Lebensmittel geht, sollte jede Person ihre eigenen Eigenschaften des Körpers berücksichtigen oder, wie sie auf den Zubereitungen sagen: "individuelle Toleranz".

Bevor Sie Ihr Frühstück planen, ist es ratsam, das Morgen entsprechend dem Grad des Stresses und seiner Art vorherzusagen. Der Stress kann körperlich, geistig und emotional sein. Natürlich ist es immer gemischt, aber wir berücksichtigen das Hauptvolumen der Ladung. Wenn zum Beispiel die Abschlussprüfung stattfinden soll, ist die Belastung hauptsächlich emotional, und wenn die Arbeit auf einer Baustelle physisch ist. Die Auswahl der Lebensmittel, die für diesen Tag kostengünstiger sind, hängt von der Art der Ladung für den kommenden Tag ab.

Bananen mit Milch

In Bezug auf den Nährwert sind Bananen hauptsächlich Kohlenhydrate und Wasser, enthalten praktisch nichts potenziell schädliches. Die Kosten variieren zwischen 60 und 100 Rubel pro Kilogramm, was überhaupt nicht teuer ist, da Sie den ganzen Tag von Bananen leben können. Darüber hinaus sind sie einfach zu bedienen, erfordern keine Vorbereitung und sind sehr lecker.

Banane mit Milch

Kefir

Es kann als eigenständiges Frühstück angesehen werden, Kefir ist ziemlich dicht und befriedigend im Magen. Ein halbes Liter Kefir reicht aus, um bis zum Mittagessen zu überleben. Und noch effektiver ist der sogenannte "Schneeball", der gleiche Kefir, nur mit Zucker, und Zucker ist zusätzliche Energie.

Kefir

Eier

Natürlich sind Eier eines der gesündesten und herzhaftesten Lebensmittel, die wir morgens gerne essen. Es gibt eine Schwierigkeit, in letzter Zeit wurde dem Schaden von Pflanzenöl Aufmerksamkeit geschenkt, und das Braten von Eiern scheint schädlich zu sein.

Bei einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung gibt es einen Ausweg - Sie benötigen kein Öl, gießen eine dünne Schicht Wasser über die Oberfläche und braten sie mit Dampf. Braten ist nicht der am besten geeignete Begriff für diese Aktion, aber das Wesentliche ändert sich nicht.

Eier

Hülsenfrüchte

Sehr zu empfehlen, Bohnen, Erbsen usw. aus dieser Familie. Es ist eine Quelle für pflanzliches Eiweiß, kalorienreich und daher nahrhaft. Gebrauchsfertig verkauft. Und ideal für den Morgen, da pflanzliches Protein leichter absorbiert und verdaut wird als tierisches Protein. Es ist auch bequem, solche Produkte mit fast allen Beilagen zu mischen.

Vielzahl von Hülsenfrüchten

So lernten wir die vier einfachsten, effektivsten und gesündesten Möglichkeiten kennen, sich am Morgen zu erfrischen.